w domu

[...] redukcji... Nie robie cardio jak na razie tyle co w pracy chodzę przez 10 h. Dzisiaj wypadł mi dzień treningowy i nie miał mi kto zrobić zdjęć. Także nakręcić filmiku więc w domu strzeliłem coś na szybko. Tak to się prezentuje na dziś. Na treningu poszła klata i biceps. Można powiedzieć  , że stosuje rampy przy każdych ćwiczeniach gdzie idą [...]

głupi to ty jesteś masz 28 lat i siedzisz w domu i komentujesz czyjeś zdanie zamiast do roboty iść. napatrzałeś się bajek dla cieci gdzie krówki jedzą trawkę na polanach a potem idą grzecznie spać do obory haha dyskusję z tobą skończyłem ty masz swoje zdanie ja swoje Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-23 09:54:38

Przy pierwszej okazji nie omieszkam sprawdzić. Może następnym razem stestuj tą ligawę i coś a'la wyjdzie. Zastanawiam się czy w sieciówkach typu lidl da się trafić zachodniego woła. Ostatnio kupiłem jajka z wolnego wybiegu, w domu czytam kod a tam nederlanden

Ej... jakie 50 minut? :P Poszedłeś na siłke po 13:03, a byłeś już w domu 13:49 więc 30 minut ;] Nie wiem jak ten trening wykonywałeś, ale dla mnie troche niewłaściwy. Na rozgrzewke i rozciąganie się już traci 5-10 minut.

[...] rozgrzewka i krótkie statyczne rozciąganie, naprawde którtkie. A gdy pisałem rozgrzewka + rociaganie to chodziło mi po treningu oczywiście. Playa4life Wiem, że ćwiczysz w domu. Ael napisałeś 13:03, więc zanim np. wyłaczyłeś kompa czy coś to już mineło kilka minut - chodzi mi oto, że nie mogłeś odrazu po napisaniu zaczać ćwiczyć, bo przecież: [...]

Trenuję w domu, więc do żadnych maszyn nie mam dostępu, ale znalazłem wersję uginania z hantlem trzymanym nogami, więc też da radę :). Super. Czyli mam teraz po 32 serie na trening. Jak nie będę się obijał, to szybko ogarnę ;). A jak będzie za lekko, to najwyżej dodam po jeszcze jednej serii, do tych ćwiczeń, co podałeś. Na masę po ile powtórzeń [...]

[...] Poczytam na necie i pooglądam jakieś filmiki na yt i będę ćwiczył. :) Tylko wykonywać je tak powiedzmy 2 we wtorek i inne w czw? Czy robić najpierw cały czas 2 te same a potem je dopiero zamienić? Myślę, że dwa ćwiczenia po treningu będą odpowiednie bo we wtorek i czwartek jestem naprawdę krótko w domu, a jeszcze nauka.. :( Chyba, że się mylę.

[...] wzmocnić prostowniki pleców, nadac szerokości plecom. Ty nie masz szerokich zeber a tłuszcz układa ci sie na kościach biodrowych dlatego masz szanse nawet na talie. Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć w domu proponuje piłkę i zestaw hantelek i zacząć trening z piłką Jak sie wkręcisz będzie można pomyśleć co dalej> I układaj dietę albo pokaz jak jesz

[...] jesli zwieksze kalorie i bede jesc za malo bialka to znów bede tyc Co do ćwiczeń to zle mnie zrozumialaś, nie mam sztangi , mam hantelki pół kg i piłke bo ćwiczyłam na nią w domu. A co do ćwiczeń to robi łam patrząc na opis, na zdjęcia tu i na filmik z yt, by wiedzieć jak poprawnie wykonywać, ponadto niektórych ćwiczeń nie byłam w stanie wykonac [...]

[...] twoje dziecko jest cięższe, a założę się ze nosisz je systematycznie ;-) Cos mi sie widzi ze zaczniesz uprawiać treningi z dzieckiem jako obciążeniem %-) Masz drążek w domu do podciągania , gumy elastyczne, potrafisz zrobić pompkę? Mozie masz mocny kij od miotły? Do ćwiczeń używaj książek, butelek z wodą itp. dieta musi być wyczyszczona, [...]

Co do diety wiem, obecnie nie mam w domu ani ryżu ani żadnych produktów suchych, nic takiego, bo ostatnio przyniosłam ze sklepu mole i wszystko poszło do śmieci. Pasta z tuńczyka to: tuńczyk w sosie własnym+jaja+cebula+ogórek kwaszony+ser biały Do liczenia kalorii używam aplikacji Fat secret tam sa dokładne produkty co do marek i zawartości [...]

[...] mam pytanie, bo wszedlem w posiadanie substancji zwanej l-glutamina, czy to jest dla mnie wskazane, czy raczej nie? Poza tym w dni w ktore nie ma mnie na silowni cwicze w domu: pompki 3x20 (rece szeroko, srednio, wasko) i brzuszki 3x30. Czy dobrym pomyslem jest zwiekszanie co tydzien ilosci powtorzen: pompek po 2, brzuszkow po 5, czy lepiej [...]

Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

[...] posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na siłce jesz.. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 [...]

wagi nie mam w domu, nie mam jak sprawdzić póki co. pomiary zrobię jutro. Bo ja trochę krzywa chyba jestem, i to chyba kwestia, że jedno ramię mam niżej i stąd ręka dłuższa (?), albo mnie nierówno powyciągali za młodu :D

[...] judo, 3/4 treningu to zabawy ruchowe, a z judo, to po kilku miesiącach jakiś parter - trzymania, wychodzenie z trzymań, nauka padów itd. Mnie i siostrze Ojciec położył w domu matę i robiliśmy codziennie przez trzy lata po 100 padów. Uważam, że każdy powinien takie coś robić. A tak w wieku ok 9-10 lat to już jest nauka podstaw walki, techniki [...]

[...] po treningu. * Od jutra obcinka węgli do 150 gram (+ podbijam delikatnie białko i tłuszcze by nie zejść z ogólnej liczby kalorii). * Ogarniam swoje treningi - siłownie mam w domu, w przerwach między seriami itd. siadałem do neta i ostatnio zauważyłem, że tym sposobem bardzo wydłużam czas treningu. Tego dnia olałem kompa i w całości treningu z [...]

Nie wiem w czym Ci to przeszkadza. Ja mam prawie codziennie 9, ale zawsze w domu jestem koło 16.00, czasem 17.00 i biegam po ciemku :D

[...] Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę trenować na [...]

[...] piersi (lub ryby 150g łosos, halibuta, dorsza) 16:30- j.w 19:30 - s. wiejski 150g + warzywa do 3 posiłków dodaje łyżkę oleju lnianego/oliwy z oliwek/olej z wiesiołka Mam w domu BCAA HI TEc czy stsować przed i po treningiem ? Jeżeli chcę pobiegać przed snem, czy wystarczy jak wypije BCAA przed biegiem i po ? [...]